Učimo o hrani i prehrani

Dana 25.3.2024. na satu razrednika 6.d razreda ugostili smo mag. nutr. Tenu Škunca.

Prema statističkim podacima 31% dječaka i 20% djevojčica ima prekomjernu tjelesnu masu ili je pretilo. Uočene su zabrinjavajuće prehrambene navike djece. Samo 55% djece doručkuje svakog dana. Samo 39% dječaka i 46% djevojčica konzumira voće najmanje jednom dnevno, a konzumacija voća opada s dobi.

Kako bi pridonijeli promjeni znanja i navika o pravilnoj prehrani mag. Tena istaknula je učenicima važnost pridržavanja 5 zdravih navika (doručak, voće i povrće, voda, vježbanje, spavanje). Objasnila je važnost zastupljenosti ugljikohidrata, proteina, vitamina i zdravih masti u prehrani.

Ovdje ističemo najvažnije zaključke izdvojene iz predavanja mag. Tene. Doručak treba pružiti snagu za dobar početak dana. Poželjno je povećati svakodnevni unos voća i povrća jer voće i povrće sudjeluje u normalnom funkcioniranju mozga, živčanog sustava, bubrega, mišića i probavnog sustava, a bogato je ugljikohidratima što je osnovni izvor energije. Unosom vode pomažemo tijelu u normalnom obavljanju tjelesnih funkcija. Nedovoljna tjelesna aktivnost predstavlja rizik za pojavu brojnih kroničnih bolesti. Djeca bi trebala biti tjelesno aktivna barem 60 minuta dnevno. San je ključan za zdravlje, dobro raspoloženje, rast i razvoj. Službena preporuka za djecu školske dobi je od 9 do 11 sati sna dnevno.

Učenicima je predstavljen princip sastavljanja zdravog tanjura. Polovicu tanjura treba zauzimati voće i povrće, a polovicu žitarice, meso, riba, mahunarke ili jaja.

Kako bi usvojeno znanje primijenili na praktičnom primjeru učenici su namirnice iz jednog recepta trebali razvrstati u ugljikohidrate, proteine i masti, što su vrlo uspješno učinili. Na kraju sata odigrali su kviz.

Zahvaljujemo se mag. Teni na vrlo zanimljivom i jako korisnom predavanju, te se nadamo da će učenici usvojeno znanje primjenjivati u svakodnevnoj prehrani.